الليلة التي ستعاني فيها من اضطراب النوم

الليلة التي ستعاني فيها من اضطراب النوم


تحتاج إلى اللحاق بالنوم؟ 
لا تخطط للقيام بذلك ليلة الأحد. بالمقارنة مع الليالي الأخرى من الأسبوع، الناس لديهم صعوبة في النوم معظم أيام الأحد، وفقا لنتائج جديدة لأحد الأبحاث.

أجري مسح لأكثر من 3،000 شخص من البالغين في جميع أنحاء . النتائج: وقال اثنان من كل خمسة أشخاص أن لديهم صعوبة في النوم ليلة الأحد ولذلك يتغيبون قد عن العمل. من بينها، قال 70 % أنهم يصلون بدورهم إلى العمل بعد 30 دقيقة من بدء العمل يوم الأحد. ما هو أكثر من ذلك، من الناس الذين لم يواجهوا مشكلة في النوم ليلة الأحد، قال ربعهم أنهم لا يزالوا قلقين بشأن ذلك.

السبب ؟  أولا، أنت تميل إلى تغيير الروتين الخاص بك في عطلة نهاية الأسبوع. وتبقى مستيقظ لبعد منتصف الليل يومي الجمعة والسبت، وبذلك جسمك ليس مستعد تماما للنوم في وقت سابق يوم الاحد.

الإجهاد هو سبب كبير آخر من أجل قيلولة بعد الظهر يوم الأحد. فإنه يمكن أن يكون صعبا للاسترخاء والانجراف في النوم.

النوم مهم في كل ليلة من أيام الأسبوع لدعم صحتك والإنتاجية، والحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم ليلة الأحد أمر حيوي-مطلق فإنه يساعدك على إعادة الشحن بشكل كامل ووضع جدول زمني لنوم عميق لساعات العمل الأسبوعية القادمة.