-اثار الحرمان من النوم على الجسم والعقل
النوم الكثير ؟
آثار الحرمان من النوم على الجسم والعقل .
وجدت دراسة في النوم أن دقة مهام الذاكرة تنخفض بنحو 15 % عند الحرمان من النوم. النوم يساعد الدماغ td ترسيخ المعلومات، وبذلك من دون النوم ستصبح غير قادر على تقديم وترسيخ البيانات الهامة.
يتسع محيط الخصر لديك
أهمية النوم أيضا فيما يتعلق الوزن. وتشير بعض البحوث إلى أن تقييد النوم على مدى سنوات عديدة قد تؤثر على عملية التمثيل الغذائي، مما يزيد من خطر السمنة ومرض السكري من. في الواقع، وجدت دراسة كندية عام 2007 أن الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم وأولئك الذين لا يحصلون سوى على 5 أو 6 ساعات في الليلة، زيادة احتمال تعرضهم للزيادة الوزن بنسبة 69 في المئة، مقارنة مع أولئك الذين ينامون 7 أو 8 ساعات.
الاصابة بالامراض
وجد الباحثون من جامعة شيكاغو أن الأجسام المضادة في الناس الذين يعانون من الحرمان من النوم الذين كانوا قد تلقوا اللقاح كانت أضعف نحو 50% من تلك الموجودة في الذين ينامون لساعات كافية . استيقظ مبكرا لأن لقاح الأنفلونزا قد لا يحميك بشكل كافي. وجد الباحثون في جامعة هارفارد أيضا أن مستويات الدم من بروتين سي التفاعلي، علامة من خطر الإصابة بمرض القلب، يمكن أن يتجدد إذا تخطيت الأوراق لبضع ساعات.
احتمال الإصابة بسرطان
أثناء النوم جسمك ينتج الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يساعد على تنظيم دورة النوم الخاصة بك. انقطاع النوم سيقطع تركيب الميلاتونين، الذي يمكن أن يكون مشكلة. لا يقتصر الميلاتونين على إزالة السموم الضارة، المسببة للسرطان في الجذور الحرة، ولكن في القيام بذلك فعلا يخلق المزيد من المواد المضادة للأكسدة. أيضا تعزيز فعالية فيتامين C، ومضادات الأكسدة آخر.
آثار الحرمان من النوم على الجسم والعقل .
وجدت دراسة في النوم أن دقة مهام الذاكرة تنخفض بنحو 15 % عند الحرمان من النوم. النوم يساعد الدماغ td ترسيخ المعلومات، وبذلك من دون النوم ستصبح غير قادر على تقديم وترسيخ البيانات الهامة.
يتسع محيط الخصر لديك
أهمية النوم أيضا فيما يتعلق الوزن. وتشير بعض البحوث إلى أن تقييد النوم على مدى سنوات عديدة قد تؤثر على عملية التمثيل الغذائي، مما يزيد من خطر السمنة ومرض السكري من. في الواقع، وجدت دراسة كندية عام 2007 أن الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم وأولئك الذين لا يحصلون سوى على 5 أو 6 ساعات في الليلة، زيادة احتمال تعرضهم للزيادة الوزن بنسبة 69 في المئة، مقارنة مع أولئك الذين ينامون 7 أو 8 ساعات.
الاصابة بالامراض
وجد الباحثون من جامعة شيكاغو أن الأجسام المضادة في الناس الذين يعانون من الحرمان من النوم الذين كانوا قد تلقوا اللقاح كانت أضعف نحو 50% من تلك الموجودة في الذين ينامون لساعات كافية . استيقظ مبكرا لأن لقاح الأنفلونزا قد لا يحميك بشكل كافي. وجد الباحثون في جامعة هارفارد أيضا أن مستويات الدم من بروتين سي التفاعلي، علامة من خطر الإصابة بمرض القلب، يمكن أن يتجدد إذا تخطيت الأوراق لبضع ساعات.
احتمال الإصابة بسرطان
أثناء النوم جسمك ينتج الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يساعد على تنظيم دورة النوم الخاصة بك. انقطاع النوم سيقطع تركيب الميلاتونين، الذي يمكن أن يكون مشكلة. لا يقتصر الميلاتونين على إزالة السموم الضارة، المسببة للسرطان في الجذور الحرة، ولكن في القيام بذلك فعلا يخلق المزيد من المواد المضادة للأكسدة. أيضا تعزيز فعالية فيتامين C، ومضادات الأكسدة آخر.
ليست هناك تعليقات
اترك تعليق لك هنا