-سبعة أشياء يجب معرفتها عن مرض السكري وطرق الوقاية
سبعة أشياء تحتاج لمعرفتها عن مرض السكري وطرق الوقاية
1. يعتبر ثلث الأمريكيين لديهم احتمالية الاصابة بمرض السكري. وقبل حدوث السكري بشكل كامل تكون هناك مقدمات بحيث انه تزداد نسبة السكري بالدم ولكن ليس بالضرورة أن يكون قد أصيب بمرض السكري ﻻنه هذه الزيادة ليست كافية. ولكن من ضمن هؤلاء يوجد شخص من كل 3 أشخاص يتحول للنوع الثاني من مرض السكري.
1. يعتبر ثلث الأمريكيين لديهم احتمالية الاصابة بمرض السكري. وقبل حدوث السكري بشكل كامل تكون هناك مقدمات بحيث انه تزداد نسبة السكري بالدم ولكن ليس بالضرورة أن يكون قد أصيب بمرض السكري ﻻنه هذه الزيادة ليست كافية. ولكن من ضمن هؤلاء يوجد شخص من كل 3 أشخاص يتحول للنوع الثاني من مرض السكري.
السكري من النوع الثاني مرتبط دائما بتقدم بالعمر وزيادة الوزن
والعامل الوراثي يلعب دورا هاما ايضا والكسل وقلة النشاط سبب من
اسبابه
2. ليس بالضرورة زيادة الوزن تقوم بتطوير مرض السكري إلى النوع الثاني من السكري. الشخص الذي يكون كسولا وغير نشيط نوعا ما احتمالية اصابته بسكري كبيرة. حوالي 15٪ من الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني لا يعانون من زيادة الوزن، ولكن هذا لا يعني أنهم بصحة جيدة.
3. صودا تخسيس الوزن قد تكون مشكلة. أنت تعرف أن الصودا لتخسيس الوزن ليست جيدة بالنسبة لك، ولكن هل تعلم أنها قد تؤدي أيضا إلى وجود خطر الإصابة بمرض السكري؟ وفقا لبحث نشر في مجلة نيتشر، بان الصودا تؤدي إلى علامات الحساسية المفرطة تجاه الجلوكوز، غالبا ما يكون مقدمة لأمراض كبيرة، مثل داء السكري من النوع الثاني. وهذا ليس السبب الوحيد للإقلاع عن هذه العادة.
4. في دراسة من كلية هارفارد للصحة العامة، ووجد الباحثون أن الذين يشربون القهوة بمعدل 4-6 أكواب يوميا 29-54 في المائة أقل للإصابة بمرض السكر من النوع 2 خلال الدراسة التي استمرت 18 عاما.
5.الاشخاص الذين يهملون وجبة الإفطار معرضون للاصابة بمرض السكري. ووجدت الدراسة أن النساء العاملات بدوام كامل اللواتي أحيانا لا يأكلن وجبتهم الصباحية لديهم احتمالات أعلى 54 % للاصابة بمرض السكري من النوع الثاني من أولئك الاشخاص الذين يلتزمون بتناول وجبة الافطال.
والعامل الوراثي يلعب دورا هاما ايضا والكسل وقلة النشاط سبب من
اسبابه
2. ليس بالضرورة زيادة الوزن تقوم بتطوير مرض السكري إلى النوع الثاني من السكري. الشخص الذي يكون كسولا وغير نشيط نوعا ما احتمالية اصابته بسكري كبيرة. حوالي 15٪ من الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني لا يعانون من زيادة الوزن، ولكن هذا لا يعني أنهم بصحة جيدة.
3. صودا تخسيس الوزن قد تكون مشكلة. أنت تعرف أن الصودا لتخسيس الوزن ليست جيدة بالنسبة لك، ولكن هل تعلم أنها قد تؤدي أيضا إلى وجود خطر الإصابة بمرض السكري؟ وفقا لبحث نشر في مجلة نيتشر، بان الصودا تؤدي إلى علامات الحساسية المفرطة تجاه الجلوكوز، غالبا ما يكون مقدمة لأمراض كبيرة، مثل داء السكري من النوع الثاني. وهذا ليس السبب الوحيد للإقلاع عن هذه العادة.
4. في دراسة من كلية هارفارد للصحة العامة، ووجد الباحثون أن الذين يشربون القهوة بمعدل 4-6 أكواب يوميا 29-54 في المائة أقل للإصابة بمرض السكر من النوع 2 خلال الدراسة التي استمرت 18 عاما.
5.الاشخاص الذين يهملون وجبة الإفطار معرضون للاصابة بمرض السكري. ووجدت الدراسة أن النساء العاملات بدوام كامل اللواتي أحيانا لا يأكلن وجبتهم الصباحية لديهم احتمالات أعلى 54 % للاصابة بمرض السكري من النوع الثاني من أولئك الاشخاص الذين يلتزمون بتناول وجبة الافطال.
عندما تذهب إلى الفراش، ومستوى الأنسولين غير مستقر وعندما لا تأكل وجبة الصباح فإن هدا يسبب وجود مقاومة للأنسولين وهدا يسبب الإصابة بمرض السكري من نوع الثاني.
6. النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية ليست هي العوامل الهامة الوحيدة في الحد من مخاطر الاصابة بمرض السكري، مراقبة النظام الغذائي الخاص بك وممارسة الرياضة أحيانا يلقي بظلاله على شيئين هامين والتي تحتاج إلى الاهتمام الخاص بك: النوم والإجهاد. التوتر المزمن يمكن أن تجعل مستويات السكر في الدم الخاص بك إلى عالي جدا،
6. النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية ليست هي العوامل الهامة الوحيدة في الحد من مخاطر الاصابة بمرض السكري، مراقبة النظام الغذائي الخاص بك وممارسة الرياضة أحيانا يلقي بظلاله على شيئين هامين والتي تحتاج إلى الاهتمام الخاص بك: النوم والإجهاد. التوتر المزمن يمكن أن تجعل مستويات السكر في الدم الخاص بك إلى عالي جدا،
والنوم يوميا بانتظام لمدة ستة ساعات يقلل فرص الإصابة بالسكري . تناول الطعام بشكل جيد والاسترخاء بما فيه الكفاية والحصول على قسط كافي من النوم يسبب في تقليل نسبة الإصابة بمرض السكري.
7. فحص الدم بشكل مستمر ومتتابع عند الطبيب هو الحل الامثل للكشف المبكر اذا ما كنت مصاب بمرض السكري او لا.
7. فحص الدم بشكل مستمر ومتتابع عند الطبيب هو الحل الامثل للكشف المبكر اذا ما كنت مصاب بمرض السكري او لا.
ليست هناك تعليقات
اترك تعليق لك هنا