النتائج المترتبة على الضغوط و التوتر على جلدك
كثير من النساء يتعرضن في حياتهم اليومية للكثير من الضغوط وبعض من التوتر
هذه الاشياء قد يكون لها بعض المسببات التي قد تؤثر بشكل سلبي على الجلد والشكل العام للمراءة
الضغط و التوتر أحد أهم مشكلات العصر ، و التي يمكن أن تؤثر على الجسم كله ، بما في ذلك حتى الجلد و الشعر و الأظافر ، فالعواطف عموما لها تأثير قوي على الجلد ، و لكن للأسف مايزال التوتر هو جزء من الحياة التي نعيشها ، خاصة للسيدات و الأمهات بسبب متطلبات الأولاد و العمل و الزوج ، و لكن ما يهم هو كيفية التعامل مع ذلك ، و التي يمكن أن تقلل كثيرا من تأثيره ، و اليوم سنتحدث مع حضراتك عن الضغوط و التوتر و كيفية التعامل معها ، حتى لا يصل تأثيرها إلى الجلد .
كيف يؤثر التوتر على الجلد :
يسبب التوتر و الضغط إستجابة كيميائية في الجسم و التي تجعل الجلد أكثر حساسية و يبرز رد فعل لذلك ، كما يمكن أن يزيد صعوبة الشفاء من مشاكل الجلد الأخرى .
و التوتر يسبب إنتاج الكورتيزول و الهرمونات الأخرى التي تحفز الغدد الدهنية لإنتاج المزيد من الزيوت ، و لذلك تكون البشرة الدهنية أكثر عرضة لظهور حب الشباب و مشاكل الجلد الأخرى .
كما يمكن أن يسبب تفاقم مشاكل الجلد ، فعلى سبيل المثال ، يمكن للتوتر زيادة الصدفية ، و الوردية ، و الأكزيما سوءا ، و التوتر يمكن أيضا أن يسبب أنواع من الطفح الجلدي و يؤدي إلى تفجر للبثور .
و يمكن أن يتداخل مع العناية بالبشرة يوميا ، و هو ما يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشاكل الجلد .
فإذا كان لديك مشكلة في الجلد التي لا تلتئم أو تعاودك مرات أخرى ، أعيد النظر في كيفية التعامل مع التوتر .
و هناك طرق للحد من آثار التوتر على جلدك :
على الرغم من أنه من المستحيل تجنب التوتر تماما ، هناك طرق للتعامل معه بشكل أفضل ، و منها هذه الأساليب :
لا تهملي جلدك ، و حافظي على رعايته حتى و أنت متعبة أو مضغوطة و متوترة .
مارسي التمارين الرياضية بإنتظام ، فهي جيدة لبشرتك و لبقية جسمك .
إقضي وقتا في فعل شيئا تستمتعين به ، حتى إذا كان لديك فقط عشر دقائق ، يمكنك أخذ حمام أو قراءة مقال .
التمشية و لو حول المنزل .
ممارسة أساليب التعامل مع الضغوط ، مثل تمارين التنفس ، و اليوجا ، و التأمل ، أو الصور المرئية .
الحصول على قسط كاف من النوم ، سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة ستكون مثالية .
تعلم قول لا ، و وضع حدود لما يزعجك .
التحدث إلى شخص ما ، و التماس الدعم من أحد الأصدقاء أو المعالج المهني .
كيف يؤثر التوتر على الجلد :
يسبب التوتر و الضغط إستجابة كيميائية في الجسم و التي تجعل الجلد أكثر حساسية و يبرز رد فعل لذلك ، كما يمكن أن يزيد صعوبة الشفاء من مشاكل الجلد الأخرى .
و التوتر يسبب إنتاج الكورتيزول و الهرمونات الأخرى التي تحفز الغدد الدهنية لإنتاج المزيد من الزيوت ، و لذلك تكون البشرة الدهنية أكثر عرضة لظهور حب الشباب و مشاكل الجلد الأخرى .
كما يمكن أن يسبب تفاقم مشاكل الجلد ، فعلى سبيل المثال ، يمكن للتوتر زيادة الصدفية ، و الوردية ، و الأكزيما سوءا ، و التوتر يمكن أيضا أن يسبب أنواع من الطفح الجلدي و يؤدي إلى تفجر للبثور .
و يمكن أن يتداخل مع العناية بالبشرة يوميا ، و هو ما يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشاكل الجلد .
فإذا كان لديك مشكلة في الجلد التي لا تلتئم أو تعاودك مرات أخرى ، أعيد النظر في كيفية التعامل مع التوتر .
و هناك طرق للحد من آثار التوتر على جلدك :
على الرغم من أنه من المستحيل تجنب التوتر تماما ، هناك طرق للتعامل معه بشكل أفضل ، و منها هذه الأساليب :
لا تهملي جلدك ، و حافظي على رعايته حتى و أنت متعبة أو مضغوطة و متوترة .
مارسي التمارين الرياضية بإنتظام ، فهي جيدة لبشرتك و لبقية جسمك .
إقضي وقتا في فعل شيئا تستمتعين به ، حتى إذا كان لديك فقط عشر دقائق ، يمكنك أخذ حمام أو قراءة مقال .
التمشية و لو حول المنزل .
ممارسة أساليب التعامل مع الضغوط ، مثل تمارين التنفس ، و اليوجا ، و التأمل ، أو الصور المرئية .
الحصول على قسط كاف من النوم ، سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة ستكون مثالية .
تعلم قول لا ، و وضع حدود لما يزعجك .
التحدث إلى شخص ما ، و التماس الدعم من أحد الأصدقاء أو المعالج المهني .
ليست هناك تعليقات
اترك تعليق لك هنا