ماذا يشبه قلبك

ماذا يشبه قلبك ؟

قلبك هو كتلة العضلات التي يمكن أن تغير شكلها فعليا نتيجة لتغيرات نمط الحياة التي تقوم بها كل يوم.

 بعض الأمثلة الرئيسية:

حالة السكون
أن نكون حذرين من عدد المرات التي نكون فيها مرتكزين على الخلفية: الجلوس كثيرا جدا في جميع الأنحاء يمكن أن يؤدي إلى نمو دهون التامور، وهو نوع من  الدهون يتراكم بشكل لزج على قلبك )ويشكل خطر الإصابة بأمراض القلب ). التمارين وحدها لن تزحزح هذا الخطر , أنت بحاجة لقضاء وقت أقل على الخلفية الخاصة بك لعكس أو تجنب الضرر.



التدخين
نفخ الدخان يزيد خطر حدوث تصلب الشرايين، والتي أن تسد الشرايين، والأنابيب التي تحمل الدم بعيدا عن قلبك.  سد الشرايين يمثل انخفاض تدفق الدم وارتفاع ضغط الدم، مما يجعل قلبك  يقوم بأعمال إضافية  ( ونتيجة لذلك، حرمان معظم الأجهزة الخاصة بك من الطاقة (.


/> ممارسة التمارين
التمرين لمدة 30 دقيقة، يمرن القلب لتكثيف اعمال الأوعية الدموية الصغيرة، أو الشعيرات الدموية، وعلى سطح القلب. الشعيرات الدموية أكثر نشاطا ، تدفق المزيد من الدم لقلبك.  وبعبارة أخرى، انها سوف تنمو تماما مثل أي عضلة أخرى. ممارسة التمارين لمدة 2.5 ساعة أسبوعيا على الأقل للتأكد من أن الشعيرات الدموية الخاصة بك ستبقى لطيفة وممتلئة الجسم.