-ستة طرق فعالة لعلاج مشكلة تشجنات الحيض
6 طرق فعالة لعلاج مشكلة تشجنات الحيض
العلاج بواسطة OTC المضاد للاتهابات هو المتادول بين الناس لكنها ليست الطريقة الوحيدة للعلاج عندما يتعلق الأمر في تخفيف معاناة تشنجات الحيض. بتاكيد هناك طرق كثيرة للعلاج ولكن لها بعض الاثار الجانبية. لكن في بعض الأحيان يمكن أن تكون قاسية على معدتك، ومعظم الناس لا يحبون أخد جرعات لعدة أيام كل شهر.
ولكن الان نقدم لكي سيدتي ستة طرق تساعدك في تجنب هذه التشنجات :
1. الاستحمام بماء دافئ
إذا زادت فترة الألم المصاحب للتشنجات يجب عليكي الاستحمام بماء ساخن لأن الحرارة تعمل على تدفق الدم الى منطقة الحوض الخاص بك، والتي تساعد على استرخاء العضلات مما يسبب تقلصات في المقام الأول"
2. لاصق الحرارة
إذا كنتي لا تستتطيعين الجلوس طويلا بحوض الماء الدافئ فإن العلماء أشادو باستخدام لاصق الحرارة الذي يوضع داخل الملابس الداخلية او تحت الجينز الذي يعمل كممهدئ لعضلة الرحم لمدة تصل إلى ثماني ساعات. إنها اكثر تطورا واسهل استخداما الان
3. جلسة لإخراج العرق
عندما يخرج العرق من الجسم فإنه يزيد من انتاج الاندورفين الذي يحسن المزاج والتي يمكن أن تساعد في الواقع لمنع الاصابة بألم تمزق العضلة، ويقول المختصون أن ممارسة التمارين تحارب آلام الدورة الشهرية، و أيضا يقلل من شدة تقلصات الخاص بك أو حتى منعها في المقام الأول ، وينصح المختصون بممارسة الرياضة قبل أسبوع من قدوم الدورة الشهرية
ويقولون ايضا ان الإمرأة التي تمارس الرياضة بشكل منتظم تشعر بتحسن بهذه التشنجات.
4. ممارسة الجماع
هل حقا الجماع يخفف التشنجات ؟ّليس من المعلوم او الواضح جيدا اذا ماكان الجماع يخفف التشنجات او لا ولكن هناك حالات تشعر بالتحسن بعد الجماع بناءا على بحث علمي
5. تناول الزنجيبل او الشاي او القرفة
تناول القليل من السائل الدافئ يقلل من ألام التشنجات ، ويقول العلماء الزنجبيل لديها تاريخ طويل و مكافح للألم الطبيعي ، ويعتبر القرفة مضاد للالتهابات التي تساعد على الحد من تقلصات الرحم التي تسبب تشنجات.
6. ممارسة رياضة اليوغا
وجدت الدراسة في وقت سابق هذا العام أن نوع معين من اليوغا دعا اليوغا Nidra يسبب تخفيف آلام الطمث ، مثل تدفق كثيف للغاية. اليوغا Nidra هو النمط الذي يركز على الاسترخاء العميق وينطوي على الاسترشاد والتأمل. ووجدت الدراسة أن الاسترخاء العميق ارتبط في انخفاض الهرمونات التي تلعب دورا رئيسيا في الحيض.
العلاج بواسطة OTC المضاد للاتهابات هو المتادول بين الناس لكنها ليست الطريقة الوحيدة للعلاج عندما يتعلق الأمر في تخفيف معاناة تشنجات الحيض. بتاكيد هناك طرق كثيرة للعلاج ولكن لها بعض الاثار الجانبية. لكن في بعض الأحيان يمكن أن تكون قاسية على معدتك، ومعظم الناس لا يحبون أخد جرعات لعدة أيام كل شهر.
ولكن الان نقدم لكي سيدتي ستة طرق تساعدك في تجنب هذه التشنجات :
1. الاستحمام بماء دافئ
إذا زادت فترة الألم المصاحب للتشنجات يجب عليكي الاستحمام بماء ساخن لأن الحرارة تعمل على تدفق الدم الى منطقة الحوض الخاص بك، والتي تساعد على استرخاء العضلات مما يسبب تقلصات في المقام الأول"
2. لاصق الحرارة
إذا كنتي لا تستتطيعين الجلوس طويلا بحوض الماء الدافئ فإن العلماء أشادو باستخدام لاصق الحرارة الذي يوضع داخل الملابس الداخلية او تحت الجينز الذي يعمل كممهدئ لعضلة الرحم لمدة تصل إلى ثماني ساعات. إنها اكثر تطورا واسهل استخداما الان
3. جلسة لإخراج العرق
عندما يخرج العرق من الجسم فإنه يزيد من انتاج الاندورفين الذي يحسن المزاج والتي يمكن أن تساعد في الواقع لمنع الاصابة بألم تمزق العضلة، ويقول المختصون أن ممارسة التمارين تحارب آلام الدورة الشهرية، و أيضا يقلل من شدة تقلصات الخاص بك أو حتى منعها في المقام الأول ، وينصح المختصون بممارسة الرياضة قبل أسبوع من قدوم الدورة الشهرية
ويقولون ايضا ان الإمرأة التي تمارس الرياضة بشكل منتظم تشعر بتحسن بهذه التشنجات.
4. ممارسة الجماع
هل حقا الجماع يخفف التشنجات ؟ّليس من المعلوم او الواضح جيدا اذا ماكان الجماع يخفف التشنجات او لا ولكن هناك حالات تشعر بالتحسن بعد الجماع بناءا على بحث علمي
5. تناول الزنجيبل او الشاي او القرفة
تناول القليل من السائل الدافئ يقلل من ألام التشنجات ، ويقول العلماء الزنجبيل لديها تاريخ طويل و مكافح للألم الطبيعي ، ويعتبر القرفة مضاد للالتهابات التي تساعد على الحد من تقلصات الرحم التي تسبب تشنجات.
6. ممارسة رياضة اليوغا
وجدت الدراسة في وقت سابق هذا العام أن نوع معين من اليوغا دعا اليوغا Nidra يسبب تخفيف آلام الطمث ، مثل تدفق كثيف للغاية. اليوغا Nidra هو النمط الذي يركز على الاسترخاء العميق وينطوي على الاسترشاد والتأمل. ووجدت الدراسة أن الاسترخاء العميق ارتبط في انخفاض الهرمونات التي تلعب دورا رئيسيا في الحيض.
ليست هناك تعليقات
اترك تعليق لك هنا