تجنب ثلاث اشياء تقوم بها بصباح قد تدمر حياتك

 تجنب ثلاث اشياء تقوم بها بصباح قد تدمر حياتك

 
أشياء عديدة ممكن أن نفعلها تجعل صباحنا غير مثالي

مثل ازدحام المرور أو نسيانك مظلتك في وقت هطول الأمطار . بعض الأمور تحدث وليس لكي يد في حدوثها , لكن بعض العادات التي تبدأين بها يومك قد تسير بشكل خاطئ . 

دعينا نتعرف على بعض هذه العادات الخاطئة :

1. شرب القهوة في وقت مبكر جداً

هل هذا وقت سيء لشرب القهوة حقاً ؟ نعم , مستويات الطاقة ترتفع بشكل طبيعي عندما تستيقظ , لذلك شرب القهوة بعد الاستيقاظ مباشرة سيزيد من اندفاع طاقتك التي يمكنها أن تتركك علامات من التوتر الشديد . يمكنك الحصول على فوائد القهوة إذا قمت بشربها بعد استيقاظك بساعة . هذا يكون عندما تبدأ طاقتك بالانخفاض كثيراً , فتقوم القهوة بالحفاظ على طاقتك بشكل جيد في فترة ما بعد الظهر .

2. الإفطار الخاص بك قليل جدا

قليل من التوت بالإضافة إلى الزبادي قد يبدو فطور صحي مثالي , لكنه سيجعلك مجهد عند حلول فترة الظهيرة . ليس لأنه طعام غير كافي , بل أنه لا يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية اللازمة لإبقائك يقظا لحين تناولك الوجبة اللاحقة . الفطور المناسب يجب أن يحتوي على 15 غرام بروتين , 2.5 غرام ألياف , كربوهيدرات معقدة , وبعض الدهون الصحية . وجبة الفطور التي تحتوي على كل هذه المكونات ستجعلك تحصل على 450 سعرات حرارية , يجب أن لا تقل وجبة فطورك عن هذا الحد .

3. القيام بفحص البريد الالكتروني الخاص بك كأول خطوة بعد استيقاظك

هذه عادة سيئة يجب التخلص منها في أسرع وقت ممكن . القيام بتفحص بريدك الالكتروني بعد استيقاظك مباشرة سيتركك مجهد طوال اليوم . بدلا من القلق على عملك كأول شيء في الصباح , ابدأ صباحك بنشاط يجعلك هادئ , كالتمارين الرياضية , شرب كوب من الشاي , أو التحدث مع شريكك في الحجرة .  هذا سيساعدك في زيادة الإنتاجية أكثر مما لو قمت بتفحص بريدك الالكتروني من مديرك في العمل في بداية يومك .