العادة الشائعة التي تشعرك دائما بالإرهاق

العادة الشائعة التي تشعرك دائما بالإرهاق

قد يكون لديك بعض العادات الممتعة بالنسبة لك مثل : مشاهدة التلفاز بنهم والتي تؤدي إلى قلة النوم، وفقا لدراسة جديدة. 

قامت الشركة بعمل مسح لأكثر من 200 شخص من البالغين الذين يستخدمون خدمة الفيديو أو مشاهدة التلفاز حول عادات المشاهدة وشعورهم بالإرهاق.

 اعترف 82% بالبقاء في أوقات النوم المعتادة مستيقظين للتحديق في شاشاتهم. وقد ذكر الذين يشاهدون التلفاز منهم،

 أنهم يحصلون على ما بين ساعتين إلى ثلاث ساعات من النوم في تلك الليلة! لذلك ليس من المستغرب أن 77% قالوا أنهم يشعرون بالكسل والخمول في اليوم التالي لكل ليلة.

وكانت أبحاث سابقة قالت أن الضوء المنبعث من الأجهزة  )مثل شاشة التلفاز ) يمكن أن تتداخل مع الميلاتونين، 

وهو هرمون-تنظيم النوم وهو ما يتم أنتاجه في الظلام. وإذا كانت المسلسلات التلفزيونية ممتعة , فإن القلق وفرط الإثارة 

قد يزداد ويزداد تأخير النوم أيضا .

بطبيعة الحال، أنت بحاجة لخفض استهلاك الطاقة والحصول على بعض الراحة والنوم. لذلك إذا لاحظت أنك لا يمكن أن تتوقف

 بمجرد بدء المشاهدة، حاول الحد من الإفراط في السهر ومشاهدة التلفاز , عليك الانتظار لعطلة نهاية الأسبوع فقط.