خطورة ارتفاع معدل ضربات القلب في حالة الراحة

ما يجب عليك معرفته عن نبضات قلبك

ارتفاع معدل ضربات القلب في حالة الراحة هو شيء جيد. 

لكن الناس مع ارتفاع معدل ضربات القلب أثناء الراحة قد تواجه زيادة خطر الوفاة، وفقا لدراسة جديدة نشرت في مجلة القلب.

بدأ الباحثون تتبع صحة 6،125 الرجال في عام 1971، ولكن عندما تابعوهم في عام 2001، فقط 2،798 من الرجال ما زالوا على قيد الحياة. 

في حين كانت أسباب الوفاة غير معروفة، نظر الباحثون في معدل ضربات القلب في الراحة للمشاركين، 

ووجدت أن لكل 10-22 نبضة إضافية في الدقيقة الواحدة ، تزداد الوفيات بنسبة 16 %.

حتى عند السيطرة على مستوى النشاط البدني ، قرر الباحثون أن معدل ضربات القلب العالية في الراحة هو عامل وفيات مستقل.

لقياس معدل ضربات القلب في الراحة الخاص بك، مجرد اتخا السبابة والأصابع الوسطى ووضعها بين العنق والفك أو داخل معصمك.

 لمدة 15 ثانية، عد النبضات التي تشعر بها ثم مضاعفة هذا العدد أربع مرات للحصول على عدد نبضات راحتك في الدقيقة الواحدة.

معدل نبض القلب العادي في حالة الراحة في أي مكان بين 60-100 نبضة في الدقيقة الواحدة، ولكن لا داعي للذعر إذا كنت في نهاية عالية من النطاق؛ 

اعتماد نظام غذائي صحي أو ممارسة روتينية للتمارين يمكن أن تساعدك على خفضه.

إذا كان معدل ضربات القلب في الراحة الخاص بك هو أكبر من 100 نبضة في الدقيقة الواحدة، 

عليك زيارة الطبيب لمعرفة ما يمكن أن تسبب المشكلة وما يجب عليك القيام به لخفضه.