شرب القهوة هي المسئولة عن شعورك بالتعب

السبب الغريب لشعورك بالإرهاق

 

حتى لو كنت تذهب للنوم في الخامسة مساءً، عند استهلاكك الكافيين قبل ست ساعات من وقت النوم سيؤدي ذلك إلى اضطرابات كبيرة في النوم، وفقا لدراسة جديدة في مجلة طب النوم السريري.

في هذه الدراسة الصغيرة، أعطى الباحثون 12 شخصا صحي ملحق فيه ثلاث نقاط على مدار اليوم

 قبل ست ساعات  من النوم، قبل ثلاث ساعات من النوم، و في وقت النوم. أحد المشاركين تلقى طوال اليوم 400mg من الكافيين

 ولكن لم يقال لهم أي واحد تحتوي على مادة الكافيين. والمثير للدهشة، حتى الناس الذين حصلوا  على الكافيين قبل ست ساعات من النوم ظهرت لهم اضطرابات في نومهم وقطع ساعة كاملة من إجمالي وقت قيلولة بعد الظهر !

ما زلت تعتقد أن فنجان من القهوة بعد العشاء لن يقلل ساعات النوم الخاصة بك؟ 

انتبه  هنا  لم يقر المشاركون أنهم شعروا بأن نومهم أصبح أقل ،

 حتى وإن كان قد حصل. ولكن نحن على استعداد للمراهنة عليك أنك ستبدأ في الشعور بالدوار والكسل والخمول إذا كنت تحصل على ساعات أقل من ساعات النوم المثالية .
فإن الدراسة لم تنظر في الآثار المترتبة على كميات صغيرة من مادة الكافيين، لذلك قد تكون قادر على شرب كوب أو حتى نصف  كوب قهوة منزوعة الكافيين صغير .