ممارسة الرياضة ساعة يوميا تحميك من امراض القلب

 

ممارسة الرياضة ساعة يوميا تقيك من فشل القلب

عندما يتعلق الأمر بفوائد ممارسة الرياضة , فاعملي انكِ تقفين أمام كنز مليء بالثروات . هناك حقائق تساعدكِ على الاستمرار في ممارسة الرياضة , منها انكِ ستصبحين مدركة , عاقلة , يقظة الذهن . هل تريدين المزيد ؟ إنها تقلل خطر إصابتكِ بفشل القلب بنسبة 46% , حسب دراسة جديدة أجرتها جمعية القلب الأمريكية .

بدأت الدراسة عام 1997 وأجريت على 39805 شخص تتراوح أعمارهم بين 2-9 عام , من الأشخاص الذين لا يعانون من فشل القلب . منذ ذلك الحين , اهتم الباحثون بتتبع مستويات اللياقة البدنية مع مرور الوقت عن طريق استبيانات عن أسلوب حياتهم , النشاط البدني , عادات التدخين وشرب الكحول , واستخدام الأدوية . ثم قاموا بمقارنة هذه الأرقام في نهاية الدراسة لمشاهدة كيف يؤثر كل منهم على احتمالية حدوث فشل القلب .

النتائج : أولئك الذين يكونون أكثر نشاطا في أوقات فراغهم – الذين يمارسون الرياضة بشكل معتدل لأكثر من ساعة , أو نصف ساعة من التمارين الصعبة يومياً – كانوا بنسبة 46%  أقل عرضة لتطور فشل القلب . ومن الجدير بالذكر , أن الأكثر عرضة منهم لفشل القلب هم الذكور كبار السن الذين لديهم أعلى BMI   ( مؤشر كتلة الجسم ) ونسبة الخصر للورك , وأقل مستويات التعليم , ولديهم تاريخ نوبة قلبية , مرض السكري , ارتفاع ضغط الدم , وارتفاع الكولسترول .

لكن على الرغم من أن الخطر على الرجال أكبر , إلا أن النشاط البدني يعطي نفس الفوائد لكلا الجنسين . بشكل عام : ممارسة الرياضة بشكل معتدل أو ممارستها بشكل كثيف سيحدث فرقاً واضحاً . " أنت لا تحتاج لممارسة الرياضة بشكل خرافي لتحصل على هذه الفوائد " , إجراء بعض التمارين النشيطة بشكل يومي كفيل بمنحكِ الكثير من الفوائد الايجابية .