-تعرفى عالرياضة المفيدة والغير مفيدة بفترة حملك ، Useful exercises for pregnant women
تعرفى على الرياضة المفيدة والغير مفيدة بفترة حملك ، Useful exercises for pregnant women
اهلا وسهلا بكم زوارنا الكرام في مجلة يلا حواء
نقدم لكم اليوم بعض النصائح الرياضية المهمة لصحة الحامل وحملها
وايضا تساعدها كثير عند قدوم موعد الولادة وكي لا تجد صعوبة كبيرة في هذه اللحظة
لذلك نضع بين أيديكم اليوم عدة نصائح نتمني ان تستفيدو وتفيدوا بها غيركم
نترككم لقراءة الموضوع الأن
ا ينصح أثناء الحمل ببدء ممارسة رياضة لم تمارسيها من قبل
الرياضات التي لا ينصح بممارستها
- الجري
-المشي السريع الذي قد يصل الى الجري الخفيف لأكثر من 3 كلم
-ركوب الخيل
-التزحلق على الماء
- الغطس أو القفز في حمامات السباحة
- الغوص في البحر
-ركوب الدراجة في أماكن مبتلة او بها منحنيات
- الرياضات التي بها احتكاك مثل كرة السلة و ركوب الدراجة على شكل سباق
الرياضات التي ينصح بها
- المشي
-السباحة في مياه فاترة و ضحلة
- اليوجا
- الرقص الخفيف
- استخدام العجلة المنزلية بسرعة مناسبة مع ظبطها على اقل مستوى
الرياضات التي يمكن الاستمرار فيها إذا كنت تمارسينها قبل الحمل
-التنس الزوجي
-المشي السريع لمسافة لا تزيد عن 3 كلم
- ركوب الدراجة
ليست هناك تعليقات
اترك تعليق لك هنا