-نصائح مهمة لتنجح بالرجيم ، Important steps to diet
نصائح مهمة لتنجح بالرجيم ، Important steps to diet
هناك خطوات كثيرة يغفل عنها الكثيرون منا عند البدء بعمل رجيم
لذلك وضعنا لكم اليوم هذا الموضوع كي تستفيدون اكثر من رجيمكم
ماذا عليكم أن تفعلُ كي يكون رجيمكم مفيد لكم
كل هذا سوف تجدون اجابته بهذا الموضوع
نترككم لقراءة الموضوع الأن
شرب المياه الجليدية
المياه المبردة هو أعظم سلاح لحرق السعرات الحرارية. تخزين زجاجة من الماء النقي في الثلاجة ويكون لها كوب من أنه إذا كنت تخطط لقضاء بضع ساعات في صالة الألعاب الرياضية أو تضطر إلى السير مسافة طويلة. وأخصائيي التغذية برو ننصح بان شرب الماء قبل أي الجليدية الأنشطة البدنية. سوف تبقي المياه على درجة حرارة الجسم وانخفاض مستوى الحي سيسمح لاستخدام الطاقة لحرق السعرات الحرارية.
يوم واحد في الأفوكادو
الدراسات الحديثة أثبتت أن الأفراد الذين تناولوا واحدة على الأقل في اليوم الواحد الأفوكادو تمكنوا من فقدان الوزن بسهولة أكثر من أولئك الذين استبعاد هذا العنصر من خطة وجبة.
الأفوكادو غني بالدهون غير المشبعة الاحادية، وهو عنصر الكائن لن تخزين وbodyfat. وعلاوة على ذلك، يمكن للاستهلاك منتظم للحفاظ على هذه الحمية الغذائية الأنسولين على مستوى منخفض، وبهذه الطريقة مما يوفر لك من الرغبة الشديدة.
المغنيسيوم الأطعمة الغنية
وفقا لديتر الموالية كمية مثالية من المغنيسيوم يجب أن تستهلك هي 320 ملغ. من اجل الحفاظ على التمثيل الغذائي الخاص بك على سرعة أعلى وحرق السعرات الحرارية فمن الضروري أن تشمل المكونات الصحية غنية في هذا العنصر في خطة وجبة الخاص بك. تستهلك زبدة الفول السوداني والسبانخ وخبز القمح الكامل مع الثقة إذا كنت ترغب في تسليط بعض جنيه العنيد.
الآيس كريم مرة في الأسبوع
هل تعتقد أن الآيس كريم يمكن أن يدمر نظام فقدان الوزن الخاص بك؟ أثبتت الدراسات الحديثة أن تناول الآيس كريم مرة واحدة في الأسبوع يمكن أن تعطي دفعة إضافية لمستواك اللبتين. هذا الهرمون هو المسؤول فعلا عن كسر الودائع الدهون الموجودة بالفعل. تتمتع علاج لضمان سير مثالي من التمثيل الغذائي الخاص بك.
تجنب الأطعمة دهني
فقدان الوزن عن طريق جعل النظام الغذائي أفضل الخيارات. تجنب الأطعمة دسم والصلصات من أجل تسهيل مهمة الجهاز الهضمي لكسر المواد الغذائية المختلفة. معبأة الضمادات التي تم إنشاؤها من منتجات الألبان المختلفة مع الدهون المشبعة، وسوف تحتاج إلى مزيد من الوقت يمكن هضمها. استخدام زيت الزيتون لتحضير الضمادات معظم لذيذة وصحية لصلاح الدين الخاص.
استخدام الفواكه المهروسة بدلا من الزبد في الحلويات
استبدال السمن والزبدة مع المكونات صحة عند إعداد الحلويات المفضلة لديك. الهريس القليل من التفاح والموز أو الفواكه الأخرى لإنقاذ النظام من الاحمال من الدهون غير المشبعة. التجربة مع وصفات مفيدة وتحديث لمعرفة ما إذا كان هذا الغذاء مبادلة يعمل لديك أم لا.
شرب المياه الجليدية
المياه المبردة هو أعظم سلاح لحرق السعرات الحرارية. تخزين زجاجة من الماء النقي في الثلاجة ويكون لها كوب من أنه إذا كنت تخطط لقضاء بضع ساعات في صالة الألعاب الرياضية أو تضطر إلى السير مسافة طويلة. وأخصائيي التغذية برو ننصح بان شرب الماء قبل أي الجليدية الأنشطة البدنية. سوف تبقي المياه على درجة حرارة الجسم وانخفاض مستوى الحي سيسمح لاستخدام الطاقة لحرق السعرات الحرارية.
يوم واحد في الأفوكادو
الدراسات الحديثة أثبتت أن الأفراد الذين تناولوا واحدة على الأقل في اليوم الواحد الأفوكادو تمكنوا من فقدان الوزن بسهولة أكثر من أولئك الذين استبعاد هذا العنصر من خطة وجبة.
الأفوكادو غني بالدهون غير المشبعة الاحادية، وهو عنصر الكائن لن تخزين وbodyfat. وعلاوة على ذلك، يمكن للاستهلاك منتظم للحفاظ على هذه الحمية الغذائية الأنسولين على مستوى منخفض، وبهذه الطريقة مما يوفر لك من الرغبة الشديدة.
المغنيسيوم الأطعمة الغنية
وفقا لديتر الموالية كمية مثالية من المغنيسيوم يجب أن تستهلك هي 320 ملغ. من اجل الحفاظ على التمثيل الغذائي الخاص بك على سرعة أعلى وحرق السعرات الحرارية فمن الضروري أن تشمل المكونات الصحية غنية في هذا العنصر في خطة وجبة الخاص بك. تستهلك زبدة الفول السوداني والسبانخ وخبز القمح الكامل مع الثقة إذا كنت ترغب في تسليط بعض جنيه العنيد.
الآيس كريم مرة في الأسبوع
هل تعتقد أن الآيس كريم يمكن أن يدمر نظام فقدان الوزن الخاص بك؟ أثبتت الدراسات الحديثة أن تناول الآيس كريم مرة واحدة في الأسبوع يمكن أن تعطي دفعة إضافية لمستواك اللبتين. هذا الهرمون هو المسؤول فعلا عن كسر الودائع الدهون الموجودة بالفعل. تتمتع علاج لضمان سير مثالي من التمثيل الغذائي الخاص بك.
تجنب الأطعمة دهني
فقدان الوزن عن طريق جعل النظام الغذائي أفضل الخيارات. تجنب الأطعمة دسم والصلصات من أجل تسهيل مهمة الجهاز الهضمي لكسر المواد الغذائية المختلفة. معبأة الضمادات التي تم إنشاؤها من منتجات الألبان المختلفة مع الدهون المشبعة، وسوف تحتاج إلى مزيد من الوقت يمكن هضمها. استخدام زيت الزيتون لتحضير الضمادات معظم لذيذة وصحية لصلاح الدين الخاص.
استخدام الفواكه المهروسة بدلا من الزبد في الحلويات
استبدال السمن والزبدة مع المكونات صحة عند إعداد الحلويات المفضلة لديك. الهريس القليل من التفاح والموز أو الفواكه الأخرى لإنقاذ النظام من الاحمال من الدهون غير المشبعة. التجربة مع وصفات مفيدة وتحديث لمعرفة ما إذا كان هذا الغذاء مبادلة يعمل لديك أم لا.
ليست هناك تعليقات
اترك تعليق لك هنا