-طرق زيادة المناعة وتقويتها
طرق عبقرية لتعزيز مناعتكِ
المرض هو أسوأ شعور في العالم. عندما يتم انسداد الأنف والدماغ وكأنه قصف آلات ثقب الصخور في جسدك وبلا هوادة، كل ما تريدين القيام به حينها هو النوم في وضع الجنين والاختباء تحت الغطاء الخاص بك.
وبطبيعة الحال، واحدة من أفضل الطرق لحماية نفسك هو الحصول على مصل واقي من الأنفلونزا في أسرع وقت ممكن، ولكن وجود مناعة قوية هو أيضا خط دفاع حاسم ضد الفيروس. حتى تحمي نفسك مع هذه الثمانية طرق لتقوية مناعة الخاص بك؛
1. ممارسة رياضة اليوغا
إنها لا تقوم فقط بتفريغ الضغط ، ولكن يمكنها تحفيز الأنظمة الفسيولوجية الرئيسية الأربعة، والدورة الدموية، الجهاز الهضمي، الجهاز العصبي، والغدد الصماء، والتي تزيد من سرعة الحصانة الخاصة بك. جربي هذه الرياضة للمساعدة في درء كل نزلات البرد عنك .
2. نظام التغذية الخاص بك
نحن لسنا مقتنعين تماما بأن تفاحة في اليوم تبقي الطبيب بعيدا حقا، ومع ذلك، نحن متفائلون أن بعض الأطعمة لديها القدرة على محاربة الأنفلونزا، وبعض الفيروسات الأخرى. ابحثي عن المأكولات محملة المواد المضادة للأكسدة، البروبيوتيك، والفيتامينات، وتجنبي السكريات المضافة.
3. شدة التمرين البدني الخاص بك
أنتِ على علم الآن بالفعل بقدرات اليوغا في تعزيز المناعة )انظري أعلاه ) . ولكن الأخبار الجيدة: الناس الذين يمارسون التمرينات بنشاط ( أي تمرين بسيط سيساعدك في ضخ الدم من القلب ) لمدة ساعتين ونصف الساعة أسبوعيا كانوا 10% أقل عرضة للأنفلونزا، وفقا لدراسات حديثة. نضع في اعتبارنا أن المبالغة في التمارين الرياضية يمكن أن يكون له تأثير عكسي، حتى تعطي نفسك متسع من الوقت للتعافي.
4. الابتعاد عن شرب المسكرات
الذين يبتعدون عن شرب الكحول تكون لديهم مناعة أقوى , وفرصة أقل للإصابة بالأنفلونزا .
5. حجز يوم للتدليك
يقول خبراء إن جلسات التدليك لمدة 20 دقيقة العادية كافية لخفض مستويات الكورتيزول ( وهو هرمون الإجهاد الذي يمكن أن يضعف المناعة ).
6. الحصول على الكثير من النوم
وهنا سبب آخر للوصول إلى الفراش في وقت مبكر الليلة . الحصول على قسط كافي من النوم هي واحدة من أفضل الطرق لتخفيف الضغط، مما يؤدي بدوره إلى رفع الحصانة الخاصة بك.
7. الماكياج الخاص بكِ
الجلد يمتص منتجات التجميل على مدار اليوم، وربما تحتوي على بعض المكونات الاصطناعية ) وربما السامة ) التي يمكن أن تدمر الجهاز المناعي. لذلك استخدمي المنتجات الطبيعية إذا كنتِ تستطيعين ، أو على الأقل البحث عن ماكياج مع أقل كمية من المكونات الصناعية
المرض هو أسوأ شعور في العالم. عندما يتم انسداد الأنف والدماغ وكأنه قصف آلات ثقب الصخور في جسدك وبلا هوادة، كل ما تريدين القيام به حينها هو النوم في وضع الجنين والاختباء تحت الغطاء الخاص بك.
وبطبيعة الحال، واحدة من أفضل الطرق لحماية نفسك هو الحصول على مصل واقي من الأنفلونزا في أسرع وقت ممكن، ولكن وجود مناعة قوية هو أيضا خط دفاع حاسم ضد الفيروس. حتى تحمي نفسك مع هذه الثمانية طرق لتقوية مناعة الخاص بك؛
1. ممارسة رياضة اليوغا
إنها لا تقوم فقط بتفريغ الضغط ، ولكن يمكنها تحفيز الأنظمة الفسيولوجية الرئيسية الأربعة، والدورة الدموية، الجهاز الهضمي، الجهاز العصبي، والغدد الصماء، والتي تزيد من سرعة الحصانة الخاصة بك. جربي هذه الرياضة للمساعدة في درء كل نزلات البرد عنك .
2. نظام التغذية الخاص بك
نحن لسنا مقتنعين تماما بأن تفاحة في اليوم تبقي الطبيب بعيدا حقا، ومع ذلك، نحن متفائلون أن بعض الأطعمة لديها القدرة على محاربة الأنفلونزا، وبعض الفيروسات الأخرى. ابحثي عن المأكولات محملة المواد المضادة للأكسدة، البروبيوتيك، والفيتامينات، وتجنبي السكريات المضافة.
3. شدة التمرين البدني الخاص بك
أنتِ على علم الآن بالفعل بقدرات اليوغا في تعزيز المناعة )انظري أعلاه ) . ولكن الأخبار الجيدة: الناس الذين يمارسون التمرينات بنشاط ( أي تمرين بسيط سيساعدك في ضخ الدم من القلب ) لمدة ساعتين ونصف الساعة أسبوعيا كانوا 10% أقل عرضة للأنفلونزا، وفقا لدراسات حديثة. نضع في اعتبارنا أن المبالغة في التمارين الرياضية يمكن أن يكون له تأثير عكسي، حتى تعطي نفسك متسع من الوقت للتعافي.
4. الابتعاد عن شرب المسكرات
الذين يبتعدون عن شرب الكحول تكون لديهم مناعة أقوى , وفرصة أقل للإصابة بالأنفلونزا .
5. حجز يوم للتدليك
يقول خبراء إن جلسات التدليك لمدة 20 دقيقة العادية كافية لخفض مستويات الكورتيزول ( وهو هرمون الإجهاد الذي يمكن أن يضعف المناعة ).
6. الحصول على الكثير من النوم
وهنا سبب آخر للوصول إلى الفراش في وقت مبكر الليلة . الحصول على قسط كافي من النوم هي واحدة من أفضل الطرق لتخفيف الضغط، مما يؤدي بدوره إلى رفع الحصانة الخاصة بك.
7. الماكياج الخاص بكِ
الجلد يمتص منتجات التجميل على مدار اليوم، وربما تحتوي على بعض المكونات الاصطناعية ) وربما السامة ) التي يمكن أن تدمر الجهاز المناعي. لذلك استخدمي المنتجات الطبيعية إذا كنتِ تستطيعين ، أو على الأقل البحث عن ماكياج مع أقل كمية من المكونات الصناعية
ليست هناك تعليقات
اترك تعليق لك هنا