نصائح للوقاية وعلاج الاصابة بنزلات البرد

هل من المناسب العمل خارج المنزل عندما تشعرين أنك ستصابين بالبرد ؟


السؤال : أشعر أنني على وشك أن امرض , هل عليَّ إلغاء عملي بالخارج ؟

الجواب: يمكنك المضي قدما كما خططت مسبقا ، لكن مع بعض التحذيرات .

أولا، أنت تعرفين أنه عندما تكونين بالفعل مريضة، تحتاجين إلى الانتباه إلى ما يسمى ب "حكم الرقبة"  
أي أنه يمكنك الذهاب للعمل إذا كنت بخير ورأسك باردة ، ولكن يجب عليك البقاء في المنزل 
إذا كانت الأعراض الخاصة بك تمتد أسفل الرقبة، مثل السعال السيئ " .

يمكنك الحكم على نفسك بعد 10 دقائق . " إذا كنتِ تشعرين أنك بصحة جيدة , اذهبي لعملك . 
ولكن إذا شعرتِ أن الأمور ستزداد سوءاً إذا غادرتِ المنزل , يفضل عدم الخروج للعمل عندئذٍ . "

يمكنك القيام بأعمال بسيطة بدلا من عملك المعتاد . استخدمي التمارين منخفضة الحدة هذا سيفيدكِ في تدفق الدم لجسمك  .
 وبعد ذلك يمكنك بالبدء بالتمارين الرياضية المعتدلة لتعزيز جهازك المناعي ,
 وبذلك ستساعدين نفسكِ على التخلص من المرض وتعزيز مناعتك .

وأخيراً , عليك القيام بهذه التمارين في منزلك لكي لا تقومي بنشر الفيروس وإصابة أشخاص آخرين به .
 يمكنكِ رفع الأوزان في المنزل أو أخذ كلبك لنزهة في الخارج , لكن ابقِ بعيدة عن الركض ,
 وابتعدي عن فعل ذلك في البرد القارص لأن ضرره سيكون أكبر من نفعه .