ثلاثة نصائح للحصول على جهاز مناعي صحي

ثلاثة نصائح للحصول على جهاز مناعي صحي

لقد حان الوقت للكنزات الصوفية المريحة، والشوكولاتة الساخنة، والأضواء الخافتة ، واللعب بكرات الثلج ... والتركيز أكثر على دعم الجهاز المناعي. وفيما يلي ثلاث خطوات بسيطة لتساعدك على الشعور بصحة جيدة ورائعة، على مدار السنة:

1. إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن
تناول نظام غذائي متوازن ومتنوع كامل من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يضمن أن جسمك سيحصل على المواد المغذية التي يحتاجها لدعم صحتك . في أشهُر الشتاء، قد ترغبين في استكمال النظام الغذائي الخاص بك مع الفيتامينات يوميا. الفيتامينات الصمغية  هي وسيلة فائقة سهلة لإعطاء جسمك الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها. إذا كنت تبحثين على دعم الجهاز المناعي، خذي الكثير من فيتامين C مثل اخذ اربع برتقالات ونصف، بالإضافة إلى فيتامين D، الزنك , وغيرها من المعادن الضرورية .

2. تحسين مزاجك
ستحصلين على شكل أفضل وصحة أكثر . يجب عليكِ تعزيز مزاجك الخاص , وتعزيز قلبك وجهازك المناعي . وخلال أداءك لعملك في الأماكن المغلقة خلال أشهر الشتاء , تأكدي من أنك تحصلين على كمية كافية من فيتامين D . فيتامين D يمكن الحصول عليه من أشعه الشمس أو بعض الأطعمة الغذائية , بالتالي من الصعب الحصول على كمية كافية منه خلال أشهر الشتاء , يمكن لبعض المكملات مثل vitafusion™ Vitamin D3 أن تساعدك على ذلك . إنها تأتي في نكهات فواكه طبيعيه لذيذة , وتدعم المناعة , الأسنان , والعظام .


3. الحصول على راحة كافية
جسمك سيقوم بشكرك عند إعطائه كمية كافية من النوم والراحة . عدم الحصول على كمية كافيه من النوم سيضعف الجهاز المناعي لديك . بالإضافة لذلك , الدخول تحت الأغطية الدافئة هي واحدة من أعظم متع الشتاء .