كيف يؤثر الاستيقاظ في منتصف الليل على بقية يومك

كيف يؤثر الاستيقاظ في منتصف الليل على بقية يومك

وهناك سبب آخر للحفاظ على الهاتف الخاص بك على وضع " صامت "  كما تفعلين في قيلولة بعد الظهر.


النوم المجزأ يمكن أن يكون ضار جسديا  , كما لو أنكِ لم تنامي أصلا، وفقا لدراسة غير مسبوقة.

ووجد الباحثين ، أن ليلة من النوم المتقطع ، وهو أمر شائع للأطباء والآباء والأمهات الجدد، هي مماثلة إلى وجود أربع ساعات فقط من النوم ثابت . التجربة التي نشرت في دورية طب النوم، رصدت أنماط النوم من الطلاب باستخدام ساعات اليد عندما كانوا نائمين أو مستيقظين.

الطلاب ينامون ثماني ساعات كاملة ليلة واحدة تليها ليلة من النوم المتقطع ) بحيث يتلقون أربع مكالمات هاتفية ) . في صباح اليوم بعد كل ليلة، تم قياس مدى الانتباه والحالة العاطفية. أثبتت النتائج أن ليلة واحدة فقط من النوم المتقطع لها تأثيرات سلبية على المزاج، ومدى الانتباه والقدرة المعرفية.

عدة ليال من النوم المجزأ يمكن أن يكون لها عواقب سلبية طويلة الأجل تعادل عدم النوم تماما. "ونحن نعلم أن هذه الآثار تتراكم، وبالتالي فإن الآباء الجدد الذين يستيقظون من 3 إلى 10 مرات في الليلة لمدة أشهر يحدث لهم اضطراب هائل في النوم ". اعترفت الدراسة أيضا أن الكثير من الناس من مختلف الأعمار والمهن المتفاوتة عرضة للنوم المجزأ.