السبب الحقيقي الذي يجعلك لا تنام بشكل كافي

السبب الحقيقي الذي يجعلك لا تنام بشكل كافي

حان الوقت لإعطاء زر تحديث التويتر الخاص بك استراحة و تصفح الإنترنت طوال اليوم قد يأخذ من وقت النوم الخاص بك، 
وفقا لدراسة جديدة أجراها معهد سياسة التكنولوجيا.

قام الباحثون بقياس الوقت الذي يمضيه الناس للقيام بأنشطة مختلفة مثل العمل، والعمل التطوعي، والتنشئة الاجتماعية. 
النتائج؟ كل تصفح لوسائل الإعلام الاجتماعي وفحص شبكة الإنترنت، ومشاهدة الأفلام عبر الإنترنت، والقراءة، والبريد الإلكتروني ترتبط مع خسارة سبع ثواني من النوم .

في حين أنه عدد قد يبدو أنه لا يمثل مشكلة كبيرة، والنظر في هذا: إذا كنت تنفق ثلاث ساعات على الانترنت في يوم واحد، وهذا يعني أنك عرضة لفقدان 20 دقيقة من النوم في تلك الليلة، والتي يمكن أن تؤثر على جسمك. وعلى الرغم من أن الدراسة لا تثبت أن وقت الكمبيوتر يسبب الحرمان من النوم، فإنها ترى وجود علاقة بين النشاط على الإنترنت والحرمان من النوم.

بالتأكيد، فإنه من الصعب قطع الاتصال بالانترنت اليوم مع وجود هذه التكنولوجيا ولكنها ليست صعبة كما قد يتصور البعض للحصول على مزيد من النوم. حاول تجريب عدد من وضعيات النوم للحصول على نوم مريح ودافئ بين الأوراق. وإذا كنت لا يمكن أن تقاوم فحص الفيسبوك الخاص بك قبل النوم على الإطلاق ، يمكنك أخذ قيلولة بعد الظهر لتعويض هذا النقص .